無理のないダイエット

みなさんはどんなダイエット方法を試しましたか。
若い時は代謝も良いので、食べても太ることも少なかったのですが、年を重ねるにつれてこの代謝が悪くなっていきます。
少ししか食べていないのに太ったなんてことがしばしばあります。
ですので、無理のないダイエットをおすすめします。


けっして、絶食を行うことや過度なスポーツなど、心身ともに負荷のかかるダイエットはかえって逆効果です。
無理のないダイエットなのですが、楽をするというわけではありません。
心身へのストレスは軽減されますが、毎日続けることが大切です。
習慣化して、健康的な身体をつくることが目的でもあるので、即効性はありません。
体重が減ったからそこで終わりというわけではありません。


やり始めて数日間が大変ですよよね、普段していないことを習慣化しなくてはならないので、しかし継続することで健康でなおかつ太りにくい体になるのです。
体の中から綺麗になれるのです。
無理のないダイエット方法について3つご紹介します。
まず一つ目は、水分補給です。


1日に1・5リットル~2リットルの水分を摂ることをお勧めします。
特に女性は乾燥体質が多く、それは水分の量が足りていないからともされています。


日頃から水分を摂らない人が、2リットルの水を毎日摂るのは結構大変です。
慣れるまでが大変です。
二つ目は、食事療法です。
成人が1日に摂る適切なカロリーを摂ることが大切です。
ですが、毎日3食きっちりと食事を摂ることができるので、空腹によるストレスを感じにく併せて健康管理もきっちりできます。


そして三つ目は有酸素運動です。
スポーツ選手のように、日々過酷なトレーニングをするわけではありません。
ウォーキングがスクワットなど緩い運動ですが、徐々に汗が出るような運動を1時間以上、毎日続ける方法です。


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